Shape by Balance
Du vill gå ner i vikt och ta tag i din hälsa, men vet inte vart du ska börja. Eller så har du börjat så många gånger att du tappat räkningen, men känner på dig att du inte gör rätt. För du får ju inte resultaten du vill ha. I got you!
Min coachningsmetod SHAPE BY BALANCE, är inte bara ännu en bantningskur eller diet där du ska svälta dig själv eller träna 7 dagar i veckan (vem har tid med det?). Här får du en komplett metod med alla verktyg, expertisen och stödet som hjälper dig att nå dina mål med fokus på balans och glädje i livet. Allt du behöver för att skapa en hälsa som tar dig från orkeslös, stressad och överviktig till energifylld, balanserad och fit.
SÄTT UPP MIG PÅ INTRESSELISTAN!
Vad du kan förvänta dig i Shape by Balance
⭐️ Tajtare och mer tonad kropp
Styrketräningen ihop med kosten ger dig en mer definierad kroppsform
⭐️ Viktminskning
Du kommer att gå ner ett visst antal kilo beroende på hur lång period du signar upp dig på.
⭐️ Enkelt och effektivt kostupplägg
Kostschemat består av vanlig som passar hela familjen. Det ska vara lätt att äta rätt.
⭐️ Mer energi och ork
Du kommer att bli piggare och få mer energi i din vardag.
⭐️ Nya färdigheter
Du kommer att veta hur och vad du ska äta och träna för att kunna fortsätta på egen hand efter att vår tid tillsammans är slut.
⭐️ Smart träning
Du kommer inte att spendera timmar i gymmet. Här ligger fokus på effektiv träning.
⭐️ Snabb respons
Jag finns här för dig mån-fre och svarar snabbt på dina frågor. Varje vecka kikar jag i din dagbok och återkopplar på dina kommentarer, fångar upp om du behöver stöd och pepp. Utöver detta hörs vi varje vecka på avstämningar.
"Jag har fått hjälp att hitta ett sätt att äta som fungerar långsiktigt för mig. Mitt sötsug har nästan helt försvunnit och jag äter gott och blir mätt varje dag. Jag har nått mina viktminskningsmål. Jag har fått jättebra stöd från Lina, hon har varit som en nära vän att hålla i handen under en period när jag verkligen behövt hålla fast vid sunda rutiner för att må bra både psykiskt och fysiskt. Lina har alltid svar på mina frågor, är kunnig och klok. Jag är otroligt tacksam för den tid jag fått stöd av henne!"
- Anna
Hej, det är jag som är Lina!
Under de senaste 4 åren har jag hjälpt hundratals kvinnor att hitta rätt väg till en starkare, lättare och piggare kropp genom min metod Shape by Balance. Metoden går ut på att göra små förändringar som ger stor effekt så att du kan nå dina mål men ändå behålla livets guldkant. Livet är tillräckligt tufft ändå för att vi ska plåga oss igenom tuffa dieter som bara leder till tillfälliga viktnedgångar. Nej, vi vill ha resultat som varar och vägen dit ska vara enkel 🙌
SÄTT UPP MIG PÅ INTRESSELISTAN!
Du har försökt på egen hand i flera år...
Ny vecka! 😴
Det är måndag morgon. Du är trött redan innan du går ur sängen. Du tänker: ”Hur ska jag orka ta mig igenom den här dagen, för att inte prata om hela veckan som ligger framför mig”.
Du drar på dig kläderna. De sitter lite för tajt. Du tittar dig i spegeln och undrar: ”Hur blev det såhär?”
Du googlar:
”Hur går man ner i vikt efter 40?”
”Hur snabbt kan man gå ner 10 kg?”.
”Vilken är den bästa dieten för viktnedgång?”
”Hur får man mer energi?”
Du påbörjar en diet 😳
Du hittar lite olika svar där andra tipsar om diverse dieter.
Du bestämmer dig för en och tänker: ”Nu kommer jag att gå ner i vikt och få mer energi.”
Du börjar på måndag och äter enligt dietens regler. Det här går ju bra. Du känner dig hungrig men ignorerar känslan. Dag två, fika på jobbet men du ska inte ha något. Du går ju på diet. Känslan av att du är duktig infinner sig. Du är dock superhungrig nu och det är inte middag förrän om flera timmar. Du kämpar på och klockan går sååå långsamt. Nu kan du inte tänka på något annat än mat.
Eftermiddagen kommer 😏...
Du kommer hem från jobbet och ska börja med middagen. Du är vrålhungrig nu och kan inte hålla dig. Du kollar igenom skåpen och hittar ett paket kakor. Du tar en, bara så att den värsta hungern lägger sig. Men maten tar sån tid och kakan gjorde dig inte ens 1 procent nöjd. Så du tar en till. Du kollar skåpet igen och ser en öppnad chipspåse. Magen skriker efter mat nu och sötsuget är på topp. Knappt medveten har du ätit upp chipsen och tagit 3 kakor till.
När middagen är klar tar du en liten portion, allt efter dietens alla regler. Att du åt chips och kakor försöker du förtränga.
Kvällen kommer 🥺...
En timme efter middagen börjar du känna dig hungrig igen. Du tänker: ”det är något fel på mig. Hur kan jag vara hungrig redan, jag åt ju precis?” Du minns kakorna och chipsen och tänker att den här dagen ändå blev skit och tar därför fram chokladkakan som du la märke till när du plockade fram chipsen tidigare.
Dags att sova 😢...
När du ska sova mår du lite illa och har en känsla av att du misslyckats.
Morgonen därpå vaknar du, ännu tröttare än igår, men nu också med ångest och en känsla av besvikelse. ”Varför lyckas jag inte hålla vad jag lovat mig själv?”
Och såhär fortsätter det, dag efter dag, vecka efter vecka och år efter år. Du börjar, misslyckas, känner hopplöshet, kilona fortsätter smyga sig på, börjar om igen och samma historia upprepar sig...
Appen
- En exakt uträkning av antal kalorier för just dig - detta är avgörande för att du ska veta hur MYCKET du behöver äta och FÖRDELNINGEN av protein, fett och kolhydrater
- +800 närings- och kaloriberäknade recept som gör det enkelt OM du vill byta ut en måltid mot en annan.
- Skanningsfunktion där du enkelt kan skanna en vara och vips hamnar den i din matdagbok i appen
- Träningsprogram med instruktioner där du får upplägg anpassat efter dig (hemmaträning, gym, löpning, träning med eller utan vikter)
- Motionsregistrering (ex. steg eller egen träning)
- Vikt och mått - här kan du följa dina framsteg vecka för vecka
- AI-analys av din tallrik. Här kan du även fota din tallrik så talar AI i appen om för dig hur många kalorier och vad du har på din tallrik
- Snabb kontaktväg till mig via chatten
- Veckobrev med värdefull information kring hälsa
Coachen
Känns det rörigt? Lugn, jag har din rygg! Du får allt detta och du KAN laborera med recept och byta ut måltider och så vidare, MEN du behöver inte göra någonting om du inte vill. Jag planerar allt åt dig, hur du ska äta, vad du ska äta, hur mycket du behöver röra på dig och det bästa av allt, du kan göra denna satsning men ändå behålla livets guldkant. Middagar med vänner, fika på stan, AW med kollegor eller bara fredagsmys med familjen – allt detta finns också med i planen.
Varje vecka hörs vi i chatten och kikar på hur din vecka varit - detta för att vi ska kunna justera ditt upplägg om det behövs och för att se att du är på rätt väg. Var 4:e vecka får du nytt kostschema och ditt träningsupplägg uppdateras kontinuerligt för att du ska få de resultat du vill ha.
När din motivation är låg, för tro mig det kommer den att vara ibland och det är helt normalt, eller du behöver stöttning och hjälp så finns jag alltid här för dig.
Du behöver inte en ny diet, eller svettas i timmar i gymmet.
Det enda du behöver göra är att signa upp dig på intresselistan och invänta ett mail från mig med nästa steg. Vi gör det här tillsammans ♥️
TILL INTRESSELISTAN!
"Tiden med dig som coach har varit rolig. Träning och kost är sedan tidigare ett av mina intressen men jag har ändå lärt mig massa nytt. Det har varit nyttigt att lära sig att en viktnedgång inte behöver bestå av massa förbud utan man kan äta god, vanlig mat. Det har varit bra att få prova på nya recept vilket även övriga i familjen har uppskattat. Det har varit bra att kostregistrera eftersom det har gjort att jag gör fler medvetna val. Jag har fått bra kunskap att fortsätta i samma riktning på egen hand. Jag upplever dig som stöttande och vänlig med svar på alla frågor jag ställt. Som en vän som håller lite extra kolla på en. :)"
-Lina
"Jag har gått på träning- och kostschema tidigare, det som varit skillnad med dig är att du ser till helheten. Hur är min sömn, stressar jag mycket, har jag tid för återhämtning osv. Tidigare har man ”öst” på med träning. Rörelse är bra, 15 minuter om dagen har alla osv. Vilket skapar ytterligare stress. Du har fått mig att stanna upp mer, känna efter vad kroppen och jag är sugen på idag, vad vi behöver. Även om det går segt så märker jag skillnad i kroppen, den är lugnare. Hade jag inte signat upp mig hos dig hade jag garanterat kört på i 180 med crossfit och tänkt att rörelse är bra. Troligen med en kropp som slagit ytterligare backut."
-Malin
"Jag har lärt mig hur viktigt det är att man äter en balanserad kost med rätt mängd protein, fett, kolhydrater och kalorier per dag. Jag har också lärt mig hur avgörande det kan vara med mellanmålen för att inte sjunka ner för mycket i blodsocker bla. Det har känts roligt och peppande med upplägget. Maten har varit supergod och träningen har varit väldigt bra och anpassande. Roligt också att få intressanta utskick varje vecka om olika ämnen som känns tilltalande för mig., Jag är oerhört tacksam att jag fick chansen att bli coachad av bästa Lina."
-Linda
Din nuvarande strategi...
😥 Du har jojobantat hela ditt vuxna liv så nu är kroppen i sån obalans att den knappt vet vad som är upp och ner
😥 Du har startat om så många gånger de senaste åren att det har blivit din identitet
😥 Du läser och hör så mycket olika kring mat och träning att du inte längre vet vad som är hälsosamt eller bara hittepå
😥 Du letar efter den perfekta dieten men de enda resultat du får är hunger
😥 Du går ut för hårt och tappar motivationen efter max två veckor
😥 Du äter alldeles för lite och har ingen energi på dagarna
😥 Du gör precis som du alltid gjort men nu efter 40 är det inget som fungerar längre
Börjar inte detta kännas väldigt tröttsamt? Du lägger så extremt mycket energi och kraft på någonting, men får aldrig något tillbaka. Men det behöver inte vara så svårt, du behöver bara justera planen utifrån dig och ditt liv ♥️
TILL INTRESSELISTAN!Ditt pris för att gå med:
3 MÅNADER
1599 Kr/mån
För dig som vill ha synliga resultat innan sommaren.
SÄTT UPP MIG PÅ INTRESSELISTAN!