COACHNING KONTAKT OM MIG
NYHETSBREV

SHAPE BY BALANCE

HÀlsobalans coachning 

Din sista anhalt för att lyckas med dina viktmĂ„l  đŸ’ȘđŸŒ

Du vill gÄ ner i vikt och ta tag i din hÀlsa, men vet inte vart du ska börja. Eller sÄ har du börjat sÄ mÄnga gÄnger att du tappat rÀkningen, men kÀnner pÄ dig att du inte gör rÀtt. För du fÄr ju inte resultaten du vill ha. I got you!

Min coachningsmetod SHAPE BY BALANCE, Àr inte bara Ànnu en bantningskur eller diet dÀr du ska svÀlta dig sjÀlv eller stÄ pÄ hÀnder och Àta salladsblad för att uppnÄ resultat, eller nÄgot annat tokigt som bÄda dessa exempel. HÀr fÄr du en komplett metod med alla verktyg, expertisen och stödet som hjÀlper dig att nÄ dina mÄl med fokus pÄ balans och glÀdje i livet. Allt du behöver för att skapa en hÀlsa som tar dig frÄn orkeslös, stressad och överviktig till energifylld, balanserad och fit.

EXAKT VAD JAG BEHÖVER!

"Jag har fÄtt hjÀlp att hitta ett sÀtt att Àta som fungerar lÄngsiktigt för mig. Mitt sötsug har nÀstan helt försvunnit och jag Àter gott och blir mÀtt varje dag. Jag har nÄtt mina viktminskningsmÄl. Jag har fÄtt jÀttebra stöd frÄn Lina, hon har varit som en nÀra vÀn att hÄlla i handen under en period nÀr jag verkligen behövt hÄlla fast vid sunda rutiner för att mÄ bra bÄde psykiskt och fysiskt. Lina har alltid svar pÄ mina frÄgor, Àr kunnig och klok. Jag Àr otroligt tacksam för den tid jag fÄtt stöd av henne!"

- Anna

Din kompletta metod

Klart att du kan fixa det pÄ egen hand, men...

Din roadblock Ă€r att du fastnar i nĂ„gon (eller alla 😳) dessa punkter i din hĂ€lsosatsning:

KaloriberÀkning (huvudvÀrk much?)

Visst, du har anvÀnt appar som sagt Ät dig hur mycket du ska Àta och försökt höfta fram hur mÄnga kalorier du kan tÀnkas behöva - men varje gÄng lÀmnas du med kÀnslan att det kanske inte Àr riktigt rÀtt. UtrÀkningen kanske inte stÀmmer. TÀnk om jag Àter för mycket. BÀst att dra ner pÄ kalorierna.

Du vet inte vad du ska göra och vart du ska vĂ€nda dig đŸ˜©

Du har försökt ett tag, men lĂ€mnar appen för att hitta en annan. Du börjar googla hur du ska tĂ€nka kring maten och trĂ€ningen. Har hört att det Ă€r bĂ€st att trĂ€na innan frukost och funderar pĂ„ att kanske testa en diet – det verkar ju sĂ„ framgĂ„ngsrikt. Men du har ingen tid att trĂ€na pĂ„ morgonen innan jobbet och dieten gör dig sĂ„ hungrig – gaah! Hur ska du göra nu?

Hur gÄr det egentligen?

Du har kört pÄ ett tag med appar, men ingenting hÀnder. Vad ska du göra nu? Vart ska du börja justera och hur? Du hakar pÄ en diet.

Balans - hur?? đŸ€Ż

Du börjar pÄ mÄndag och Àter enligt dietens regler. Det hÀr gÄr ju bra. Du kÀnner dig hungrig men ignorerar kÀnslan. Dag tvÄ, fika pÄ jobbet men du ska inte ha nÄgot. Du gÄr ju pÄ diet. KÀnslan av vad duktig du Àr infinner sig. Du Àr dock superhungrig nu och det Àr inte middag förrÀn om flera timmar. Du kÀmpar pÄ och klockan gÄr sÄÄÄ lÄngsamt.

NĂ€stan middagsdags, men nu kan du inte hĂ„lla dig lĂ€ngre utan börjar Ă€ta frĂ„n den dĂ€r pĂ„sen som Ă€r kvar i skafferiet sedan helgen. NĂ€r du kĂ€nner dig lite tillfredsstĂ€lld blir du arg pĂ„ dig sjĂ€lv för att du inte kunde hĂ„lla dig och bestĂ€mmer dig för att, i morgon ska du gĂ„ upp 05 för att hinna med en promenad innan jobbet – det som ska vara sĂ„ fettförbrĂ€nnande. SĂ„hĂ€r fortsĂ€tter veckan och sen kommer helgen. Nu Ă€r det dags att unna sig! Du har ju varit sĂ„ duktig, typ. NĂ„gra glas vin slinker ner och en hel del chips ocksĂ„. Lördag kommer och du Ă€ter lördagsgodis. PĂ„ söndag har du rester kvar och tĂ€nker att det Ă€r lika bra att Ă€ta upp det sĂ„ att det inte finns nĂ„got kvar pĂ„ mĂ„ndag nĂ€r det Ă€r ”nya tag”. Du blir trött pĂ„ dig sjĂ€lv som unnat dig alldeles för mycket hela helgen och tĂ€nker att du ska vara Ă€nnu bĂ€ttre denna vecka. Men samma sak upprepar sig. Du frĂ„gar dig vad du gör för fel. Varför kan du inte bara skĂ€rpa dig? Om det Ă€ndĂ„ fanns nĂ„gon som kunde hjĂ€lpa dig...

HUVUDVÄRK DELUXE - HJÄLP!

Vad du fÄr i coachningen:

 

Appen

  • En exakt utrĂ€kning av antal kalorier för just dig - detta Ă€r avgörande för att du ska veta hur MYCKET du behöver Ă€ta och FÖRDELNINGEN av protein, fett och kolhydrater
  • +700 nĂ€rings- och kaloriberĂ€knade recept som gör det enkelt OM du vill byta ut en mĂ„ltid mot en annan.
  • Skanningsfunktion dĂ€r du enkelt kan skanna en vara och vips hamnar den i din matdagbok i appen
  • TrĂ€ningsprogram med instruktioner dĂ€r du fĂ„r upplĂ€gg anpassat efter dig (hemmatrĂ€ning, gym, löpning, trĂ€ning med vikter, eller utan)
  • Motionsregistrering (ex. steg eller egen trĂ€ning)
  • Vikt och mĂ„tt - hĂ€r kan du följa dina framsteg vecka för vecka
  • AI-analys av din tallrik. Nu kan du Ă€ven fota din tallrik sĂ„ talar AI i appen om för dig hur mĂ„nga kalorier och vad du har pĂ„ din tallrik
  • Snabb kontaktvĂ€g till mig via chatten
  • Veckobrev med vĂ€rdefull information kring hĂ€lsa

Coachen

KĂ€nns det rörigt? Lugn, jag har din rygg! Du fĂ„r allt detta och du kan laborera med recept och byta ut och sĂ„ vidare, MEN du behöver inte göra nĂ„gonting om du inte vill. Jag planerar allt Ă„t dig, hur du ska Ă€ta, vad du ska Ă€ta, hur mycket du behöver röra pĂ„ dig och det bĂ€sta av allt, du kan göra denna satsning men Ă€ndĂ„ behĂ„lla livets guldkant. Middagar med vĂ€nner, fika pĂ„ stan, AW med kollegor eller bara fredagsmys med familjen – allt detta finns ocksĂ„ med i planen.

Varje vecka hörs vi i chatten och kikar pÄ hur din vecka varit - detta för att vi ska kunna justera ditt upplÀgg om det behövs och för att se att du Àr pÄ rÀtt vÀg. Var 4:e vecka fÄr du nytt kostschema och ditt trÀningsupplÀgg uppdateras kontinuerligt för att du ska fÄ de resultat du vill ha. 

NÀr din motivation Àr lÄg, för tro mig det kommer den att vara ibland och det Àr helt normalt, eller du behöver stöttning och hjÀlp sÄ finns jag alltid hÀr för dig. 

Du behöver inte en ny diet, eller trÀna innan frukost!

Det enda du behöver göra Àr att signa upp dig pÄ coachningen och invÀnta ett mail frÄn mig med nÀsta steg.

Ditt pris för att gÄ med i coachningen:

 

TA MIG TILL BOKNINGEN

 

Din stora förvandling

Vad du kan förvÀnta dig med SHAPE BY BALANCE

 

⭐ Tajtare och mer tonad kropp

StyrketrÀningen ihop med kosten ger dig en mer definierad kroppsform 

⭐ Viktminskning

Du kommer att gÄ ner ett visst antal kilo beroende pÄ hur lÄng period du signar upp dig pÄ. 

⭐ Enkelt och effektivt kostupplĂ€gg

Kostschemat bestÄr av vanlig som passar hela familjen. Det ska vara lÀtt att Àta rÀtt.

⭐ Mer energi och ork

Du kommer att bli piggare och fÄ mer energi i din vardag.

⭐ Nya fĂ€rdigheter

Du kommer att veta hur och vad du ska Àta och trÀna kunna fortsÀtta pÄ egen hand efter att vÄr tid tillsammans Àr slut. 

⭐ Smart trĂ€ning

Du kommer inte att spendera timmar i gymmet. HÀr ligger fokus pÄ effektiv trÀning.

⭐ Snabb respons

Jag finns hÀr för dig mÄn-fre och svarar snabbt pÄ dina frÄgor. Varje vecka kikar jag i din dagbok och Äterkopplar pÄ dina kommentarer, fÄngar upp om du behöver stöd och pepp. Utöver detta hörs vi varje vecka pÄ avstÀmningar.

Vanliga frÄgor och svar:

Din nuvarande strategi...

 

đŸ˜„ Du har jojobantat hela ditt vuxna liv sĂ„ nu Ă€r kroppen i sĂ„n obalans att den knappt vet vad som Ă€r upp och ner

đŸ˜„ Du har startat om sĂ„ mĂ„nga gĂ„nger de senaste Ă„ren att det har blivit din identitet

đŸ˜„ Du lĂ€ser och hör sĂ„ mycket olika kring mat och trĂ€ning att du inte lĂ€ngre vet vad som Ă€r hĂ€lsosamt eller bara hittepĂ„

đŸ˜„ Du letar efter den perfekta dieten men de enda resultat du fĂ„r Ă€r hunger

đŸ˜„ Du gĂ„r ut för hĂ„rt och tappar motivationen efter max tvĂ„ veckor

đŸ˜„ Du Ă€ter alldeles för lite och har ingen energi pĂ„ dagarna

 

Börjar inte detta kÀnnas vÀldigt tröttsamt? Du lÀgger sÄ extremt mycket energi och kraft pÄ nÄgonting, men fÄr aldrig nÄgot tillbaka. Det ska inte vara sÄhÀr svÄrt och krÄngligt att leva ett liv dÀr du har en kropp du tycker om. 

JAG ÄR REDO FÖR EN NY STRATEGI!

"Tiden med dig som coach har varit rolig. TrÀning och kost Àr sedan tidigare ett av mina intressen men jag har ÀndÄ lÀrt mig massa nytt. Det har varit nyttigt att lÀra sig att en viktnedgÄng inte behöver bestÄ av massa förbud utan man kan Àta god, vanlig mat. Det har varit bra att fÄ prova pÄ nya recept vilket Àven övriga i familjen har uppskattat. Det har varit bra att kostregistrera eftersom det har gjort att jag gör fler medvetna val. Jag har fÄtt bra kunskap att fortsÀtta i samma riktning pÄ egen hand. Jag upplever dig som stöttande och vÀnlig med svar pÄ alla frÄgor jag stÀllt. Som en vÀn som hÄller lite extra kolla pÄ en. :)"

-Lina

 "Jag har gĂ„tt pĂ„ trĂ€ning- och kostschema tidigare, det som varit skillnad med dig Ă€r att du ser till helheten. Hur Ă€r min sömn, stressar jag mycket, har jag tid för Ă„terhĂ€mtning osv. Tidigare har man â€Ă¶st” pĂ„ med trĂ€ning. Rörelse Ă€r bra, 15 minuter om dagen har alla osv. Vilket skapar ytterligare stress. Du har fĂ„tt mig att stanna upp mer, kĂ€nna efter vad kroppen och jag Ă€r sugen pĂ„ idag, vad vi behöver. Även om det gĂ„r segt sĂ„ mĂ€rker jag skillnad i kroppen, den Ă€r lugnare. Hade jag inte signat upp mig hos dig hade jag garanterat kört pĂ„ i 180 med crossfit och tĂ€nkt att rörelse Ă€r bra. Troligen med en kropp som slagit ytterligare backut."

-Malin

"Jag har lÀrt mig hur viktigt det Àr att man Àter en balanserad kost med rÀtt mÀngd protein, fett, kolhydrater och kalorier per dag. Jag har ocksÄ lÀrt mig hur avgörande det kan vara med mellanmÄlen för att inte sjunka ner för mycket i blodsocker bla. Det har kÀnts roligt och peppande med upplÀgget. Maten har varit supergod och trÀningen har varit vÀldigt bra och anpassande. Roligt ocksÄ att fÄ intressanta utskick varje vecka om olika Àmnen som kÀnns tilltalande för mig., Jag Àr oerhört tacksam att jag fick chansen att bli coachad av bÀsta Lina."

-Linda